Vivemos hoje em uma era onde a quantidade de informações que recebemos diariamente é imensa, e muitas vezes esse excesso informacional traz um impacto negativo na nossa saúde mental. A constante exposição a opiniões, redes sociais, e-mails, mensagens, e outras formas de conteúdo pode levar a sentimentos de sobrecarga, ansiedade e estresse. Sabia disso?
Além disso, nossos hábitos também desempenham um papel crucial. O uso excessivo de dispositivos eletrônicos, a falta de limites no consumo de informação, a procrastinação e a falta de rotina podem contribuir para um desgaste emocional significativo independente da idade.
Para lidar com esses desafios, é essencial cultivar o foco e a disciplina, conforme falamos na matéria anterior.
Concentrar-se em tarefas importantes, estabelecer limites claros para o tempo gasto em atividades digitais, e criar uma rotina equilibrada são passos fundamentais para manter a saúde emocional em dia.
Vou incluir aqui algumas práticas que ajudam a combater os efeitos negativos do excesso informacional incluindo:
- Estabelecer horários específicos para verificar e-mails, redes sociais e outras fontes de informação.
- Praticar a atenção plena ( e a desconexão digital regularmente.
- Priorizar o descanso e o sono adequado.
- Buscar atividades que proporcionem prazer e relaxamento, como hobbies, exercícios físicos e momentos de lazer.
- Procurar ajuda Terapêutica, para lidar com sentimentos de sobrecarga emocional.
Em resumo, meu amigo leitor, manter o equilíbrio entre informação e descanso, e cultivar o foco e a disciplina são medidas essenciais para preservar a saúde emocional em meio a um mundo repleto de estímulos, para filtrar o que é importante ou não. Ao priorizar a saúde mental e trazer a atenção às suas necessidades emocionais, facilita muito para você construir uma base sólida para o bem-estar mental e emocional.
Cuide-se e lembre-se de que sempre há esperança e possibilidade de recuperação. Você é valioso e sua saúde emocional é fundamental!
Terapia é para todos! E você merece!
Com amor,
Mayara Borges
Condutora Emocional
